Интересный факт – если японец выглядит на 50 лет, значит ему уже намного больше 60. То же самое можно сказать о молодых людях: тем японским жителям, которым около 30-40 лет, дают возраст студента, да и это правда – они действительно так выглядят. А с годами определить возраст японцев становится ещё сложнее. Почему существует такая закономерность? Про долголетие жителей Японии слагают легенды, но секреты у долгожителей есть, и о них стоит узнать.

Главные секреты японского долголетия

В Японии есть деревня, в которой самое большое количество долгожителей в процентном соотношении к числу всех жителей. Так вот в деревне Охими старички остаются активными до 100 лет и более, они редко попадают в пансионат для стариков, обслуживают себя полностью самостоятельно и с помощью своих родных, глобальные уход и забота им не требуются. У них произрастает редкий фрукт, оказывающий антиоксидантное действие на организм – Шикуваса, но секрет не только в этой растительности. Ведь мы так же употребляем множество антиоксидантов с пищей, например – зеленый чай. Жители этой деревушки отличаются доброжелательностью и жизнерадостностью, это ещё один секрет — получение положительной энергии.

Перечислим основные «ноу-хау» японцев для долгой жизни:

  1. Есть нужно только тогда, когда действительно чувствуете голод. Японцы никогда не переедают, поскольку происходит износ организма и органов пищеварения быстрее. Они подают еду на стол в небольших тарелочках маленькими порциями. Европейца или американца такой мизерный объём еды не удовлетворил бы, да и в нашей стране привыкли кушать больше. Налегают японцы больше на растительную пищу – от 7 разных овощных или фруктовых культур ежедневно. В основе питания – злаковые культуры. Нужно много пить и отказаться от сахара. Часто мы слышим, что, когда люди серебряного возраста проживают в пансионатах, они чувствуют себя лучше физически. Это связано с тем, что каждый частный дом престарелых строго следит за рационом, вводя в него достаточное количество злаковых, овощей и фруктов.
  2. Постоянное общение, для этого организуются праздники, различные мероприятия: начиная от игры в шахматы, заканчивая походами в караоке.
  3. Залог молодости – активный мозг. По исследованиям японских учёных, мозг, который активно тренируют, нагружая новой информацией, долго остаётся молодым. Умственная деятельность на даёт жить по инерции, делая все прожитые дни похожими один на другой.
  4. Для долголетия необходимы небольшие трудности и лёгкий стресс. Слишком размеренная и спокойная жизнь состаривает человека быстрее.
  5. Сильно нервничать нельзя. Когда мы говорили о лёгком стрессе, подразумевали незначительные проблемы. Сильно переживать ни о чём не нужно, следует быть оптимистами. Просто улыбайтесь чаще!
  6. Нашу кожу старит солнце, реже бывайте на открытых солнечных лучах, используйте специальные защитные кремы.
  7. Пейте зелёный чай с жасмином. Сочетание этих ингредиентов в чайном напитке способствует укреплению иммунной системы, снижению холестерина, повышению настроения.
  8. Движения – продление жизни. Необходимы не активные тренировки и занятия спортом, а регулярное умеренное движение.
  9. Быть психологически устойчивым и следовать к своей цели. Целью каждого человека, который стремится к долголетию должны стать: избавление от негатива, наполнение жизни радостью и любовью, достижение умиротворённости и спокойствия.
  10. Станьте экспертом в своём деле – это не просто, но достижимо. Следуйте своему предназначению, найдите себя и помогайте людям.
  11. Живите настоящим, не сожалея о прожитых днях и неудачах. Важно только то, что происходит сейчас в данный момент.

Осуществляя уход за пожилыми, не забывайте об этих японских секретах. Окружите родных заботой, оградите от негатива.