Доказано, что в зрелом возрасте нужно особенно следить за питанием, нежели ранее. Причём, налегать на какой-нибудь один полезный продукт не рекомендуется. Необходим сбалансированный рацион, чем он будет разнообразнее, тем больше различных полезных компонентов попадёт в организм. В дом престарелых попадают в преклонном возрасте, поскольку таким людям нужен особый уход, квалифицированная помощь и внимание, поэтому диетологи в таких заведениях строго следят за сбалансированностью питания постояльцев. Чем лучше питаются люди серебряного возраста, тем дольше они живут. Давайте позаботимся о долголетии наших пенсионеров вместе.

Здоровое питание после 50-ти: исключаем некоторые продукты из рациона

Чтобы сохранить здоровье и прожить как можно дольше, советуем пользоваться секретами долгожителей:

  1. Не набирайте избыточную массу тела, для этого следите за количеством калорий, не переедайте. Только разумный подход к объёмам пищи и её калорийности стабилизирует ваш вес, помогает продлить жизнь.
  2. Ешьте меньше мяса, больше растительных продуктов. Также включите в рацион зерновые, кисломолочные продукты. Мясные блюда рекомендуется употреблять меньше из-за трудной усвояемости, высокой калорийности, достаточно высокой жирности продукта. Также в мясе много холестерина, вредного для сердца и сосудов.
  3. Ежедневно кушайте пищу, богатую Омега-3 жирными кислотами. То есть, больше морепродуктов, рыбы. В крайнем случае, тем кто не любит рыбные блюда и морепродукты, нужно есть их хотя бы дважды в неделю. Польза гарантирована во всём: начиная с сердца и головного мозга, заканчивая молодостью кожи.

Также частный пансионат провёл собственное обследование, проводя опрос постояльцев. Специалисты интересовались предпочтениями в еде, частоте употребления крепкого алкоголя, сбалансированностью рациона. Вывод такой: продукты, которые полезны для здоровья, мы уже рассмотрели. Безусловно, есть вредная пища и напитки, но это не значит, что от неё нужно отказаться полностью. Просто не злоупотребляйте теми продуктами, которые мы рассмотрим ниже.

Продукты, которые не рекомендуется кушать после пятидесяти

Рейтинга по степени вредности пищевых продуктов и напитков, как такового, нет. Но, самым недопустимым перебором, врачи считают крепкий алкоголь. В больших количествах он разрушает организм, ухудшает состояние здоровья, провоцирует осложнения хронических болезней.

Рассмотрим список продуктов, потребление которых следует ограничить по максимуму после 50 лет:

  • Кофе – любимейший напиток миллионов жителей нашей страны. В преклонном возрасте от кофейка придётся отказаться старичкам с перепадами давления, проблемами сердца. В остальных случаях небольшое количество кофеина только укрепит сосуды.
  • Мучное и много сахара, которые негативно влияют на фактор роста инсулина. В серебряном возрасте высокий инсулин может спровоцировать ряд опасных болезней. Причём, от этих продуктов поджелудочной железой вырабатывается «опасный» белковый гормон.
  • Цельное молоко – такое полезное в раннем возрасте и в молодости, после 50-ти становится проблемным напитком, поскольку вызывает расстройство пищеварения, вздутие и дискомфорт из-за лактозной недостаточности.
  • Газированная вода и сладкие напитки с газом – формируют избыточный вес, повышают сахар в крови, провоцируют сердечно-сосудистые недуги.
  • Мясо, особенно красных сортов – организм всё тяжелее воспринимает и переваривает мясные блюда, поскольку сокращается кислотность желудочного сока. Лучше перейти на морепродукты, а мясо употреблять в разы меньше.
  • Полуфабрикаты – относятся к «вредному» сегменту кулинарии. В плане здоровья ничего хорошего от полуфабрикатов не ждите. Единственный их плюс – удобство и простота приготовления. Минусов гораздо больше: много соли и сахара, невероятное количество консервантов.

В результате, уход за пожилыми людьми и забота должны касаться всех сфер жизнедеятельности, в том числе и организации правильного питания. Это важно в любом возрасте, но особенно беспокоит данный аспект пенсионеров и пожилых людей.