Цікавий факт – якщо японець виглядає на 50 років, значить йому вже набагато більше 60. Те саме можна сказати про молодих людей: тим японським жителям, яким близько 30-40 років, дають вік студента, та й це правда – вони дійсно так виглядають . А з роками визначити вік японців стає ще складнішим. Чому існує така закономірність? Про довголіття жителів Японії складають легенди, але секрети довгожителів є, і про них варто дізнатися.

Головні секрети японського довголіття

У Японії є село, в якому найбільша кількість довгожителів у відсотковому співвідношенні до всіх жителів. Так ось у селі Охімі дідки залишаються активними до 100 років і більше, вони рідко потрапляють в пансіонат для людей похилого віку, обслуговують себе повністю самостійно і за допомогою своїх рідних, глобальні догляд та турбота їм не потрібні. У них росте рідкісний фрукт, який надає антиоксидантну дію на організм – Шикуваса, але секрет не тільки в цій рослинності. Адже ми також вживаємо безліч антиоксидантів з їжею, наприклад зелений чай. Жителі цього села відрізняються доброзичливістю та життєрадісністю, це ще один секрет – отримання позитивної енергії.

Перерахуємо основні “ноу-хау” японців для довгого життя:

  1. Їсти треба лише тоді, коли справді відчуваєте голод. Японці ніколи не переїдають, оскільки відбувається знос організму та органів травлення швидше. Вони подають їжу на стіл у невеликих тарілочках маленькими порціями. Європейця чи американця такий мізерний обсяг їжі не задовольнив би, та й у нашій країні звикли їсти більш.Налягають японці більше на рослинну їжу – від 7 різних овочевих чи фруктових культур щодня. В основі харчування – злакові культури. Потрібно багато пити та відмовитися від цукру. Часто ми чуємо, що коли люди срібного віку проживають у пансіонатах, вони почуваються краще фізично. Це пов’язано з тим, що кожен будинок престарілих суворо стежить за раціоном, вводячи в нього достатню кількість злакових, овочів і фруктів.
  2. Постійне спілкування, для цього організовуються свята, різноманітні заходи: починаючи від гри у шахи, закінчуючи походами у караоке.
  3. Запорука молодості – активний мозок. За дослідженнями японських вчених, мозок, який активно тренують, навантажуючи нову інформацію, довго залишається молодим. Розумова діяльність не дає жити за інерцією, роблячи всі прожиті дні схожими один на інший.
  4. Для довголіття необхідні невеликі труднощі та легкий стрес. Занадто розмірене і спокійне життя старить людину швидше.
  5. Сильно нервувати не можна. Коли ми говорили про легкий стрес, мали на увазі незначні проблеми. Сильно переживати нічого не потрібно, слід бути оптимістами. Просто усміхайтеся частіше!
  6. Нашу шкіру старить сонце, рідше будьте на відкритих сонячних променях, використовуйте спеціальні захисні креми.
  7. Пийте зелений чай із жасмином. Поєднання цих інгредієнтів у чайному напої сприяє зміцненню імунної системи, зниженню холестерину, підвищенню настрою.
  8. Рухи – продовження життя. Необхідні не активні тренування та заняття спортом, а регулярний помірний рух.
  9. Бути психологічно стійким і до своєї мети. Метою кожної людини, яка прагне довголіття повинні стати: порятунок від негативу, наповнення життя радістю та любов’ю, досягнення умиротворення та спокою.
  10. Стати експертом у своїй справі – це не просто, але досяжно. Дотримуйтесь свого призначення, знайдіть себе та допомагайте людям.
  11. Живіть справжнім, не шкодуючи про прожиті дні та невдачі. Важливо лише те, що відбувається зараз.

Здійснюючи догляд за літніми, не забувайте про ці японські секрети. Оточіть рідних турботою, захистіть від негативу.