Доведено, що у зрілому віці потрібно особливо стежити за харчуванням, ніж раніше. Причому налягати на якийсь один корисний продукт не рекомендується. Необхідний збалансований раціон, чим він буде різноманітнішим, тим більше різних корисних компонентів потрапить до організму. У будинок старих попадають у похилому віці, оскільки таким людям потрібен особливий догляд, кваліфікована допомога та увага, тому дієтологи в таких закладах суворо стежать за збалансованістю харчування постояльців. Чим краще харчуються люди срібного віку, тим більше вони живуть. Давайте подбаємо про довголіття наших пенсіонерів разом.

Здорове харчування після 50-ти: виключаємо деякі продукти з раціону

Щоб зберегти здоров’я та прожити якомога довше, радимо користуватися секретами довгожителів:

Не набирайте надмірну масу тіла, для цього слідкуйте за кількістю калорій, не переїдайте. Тільки розумний підхід до обсягів їжі та її калорійності стабілізує вашу вагу, допомагає продовжити життя.
Їжте менше м’яса, більше рослинних продуктів. Також включіть у раціон зернові, кисломолочні продукти. М’ясні страви рекомендується вживати менше через важку засвоюваність, високу калорійність, досить високу жирність продукту. Також у м’ясі багато холестерину, шкідливого для серця та судин.
Щодня їжте їжу, багату на Омега-3 жирними кислотами. Тобто більше морепродуктів, риби. У крайньому випадку, тим, хто не любить рибні страви та морепродукти, потрібно їсти їх хоча б двічі на тиждень. Користь гарантована у всьому: починаючи з серця та головного мозку, закінчуючи молодістю шкіри.

Також приватний пансіонат провів власне обстеження, проводячи опитування постояльців. Фахівці цікавилися уподобаннями в їжі, частоті вживання міцного алкоголю, збалансованістю раціону. Висновок такий: продукти, які корисні здоров’ю, ми вже розглянули. Безумовно, є шкідлива їжа та напої, але це не означає, що від неї треба відмовитись повністю. Просто не зловживайте тими продуктами, які ми розглянемо нижче.

Продукти, які не рекомендується їсти після п’ятдесяти

Рейтингу за ступенем шкідливості харчових продуктів та напоїв, як такого, немає. Але, неприпустимим перебором, лікарі вважають міцний алкоголь. У великій кількості він руйнує організм, погіршує стан здоров’я, провокує ускладнення хронічних хвороб.

Розглянемо список продуктів, споживання яких слід обмежити максимум після 50 років:

  • Кава – найулюбленіший напій мільйонів жителів нашої країни. У похилому віці від кави доведеться відмовитися стареньким з перепадами тиску, проблемами серця. В інших випадках невелика кількість кофеїну лише зміцнить судини.
  • Борошно та багато цукру, які негативно впливають на фактор зростання інсуліну. У срібному віці високий інсулін може спровокувати низку небезпечних хвороб. Причому від цих продуктів підшлунковою залозою виробляється “небезпечний” білковий гормон.
  • Цілісне молоко – таке корисне в ранньому віці та в молодості, після 50-ти стає проблемним напоєм, оскільки викликає розлад травлення, здуття та дискомфорт через лактозну недостатність.
  • Газована вода та солодкі напої з газом – формують надмірну вагу, підвищують цукор у крові, провокують серцево-судинні недуги.
  • М’ясо, особливо червоних сортів – організм все важче сприймає та перетравлює м’ясні страви, оскільки скорочується кислотність шлункового соку. Краще перейти на морепродукти, а м’ясо вживати у рази менше.
  • Напівфабрикати – відносяться до “шкідливого” сегмента кулінарії. У плані здоров’я нічого хорошого від напівфабрикатів не чекайте. Єдиний їх плюс – зручність та простота приготування. Мінусів набагато більше: багато солі та цукру, неймовірна кількість консервантів.

В результаті, догляд за літніми людьми і турбота повинні стосуватися всіх сфер життєдіяльності, у тому числі й організації правильного харчування. Це важливо в будь-якому віці, але особливо непокоїть цей аспект пенсіонерів та людей похилого віку.