Гігієна літніх людей відіграє найважливішу роль у збереженні здоров’я людини. В ході старіння відбувається кардинальна зміна звичного життєвого ритму, скорочення соціальних зв’язків. З’являються обмеження, організм слабшає. Погіршення самопочуття викликають зміни гормонального фону, підтримувати чистоту стає складніше. Деменція також призводить до проблем з охайністю. Шкірні покриви стають чутливішими, водні процедури перестають приносити задоволення. Основні рекомендації для пенсіонерів:

  1. Виключіть купання у ванній-це надмірно сушить шкірні покриви. Краще віддати перевагу душу.
  2. Уникайте холодного, гарячого душу. Кімнатна температура-ідеальне рішення для літнього організму.
  3. Придбайте крем або лосьйон з ефектом зволоження.
  4. Ретельно видаляйте воду з шкіри після купання за допомогою рушники.
  5. Приймайте душ раз в 2-3 дня, через зниження активності потових залоз.

Як правильно доглядати за порожниною рота

Стежити за зубами після шістдесяти років необхідно більш ретельно. Згубні бактерії, ослаблення загального імунітету позначається на стані рота. Особам похилого віку слід:

  • Очищати зуби щодня за допомогою щітки не менше двох разів на день;
  • Кожен день користуватися ірригатором. Він очищає міжзубні проміжки;
  • Раз на два місяці ходити до стоматолога.

Догляд за літніми людьми передбачає ретельний вибір засобів гігієни. Щітка повинна мати м’яку щетину, паста в індивідуальному порядку обирається стоматологом відповідно до стану ясен. Іригатор-незамінний прилад, що очищає важкодоступні ділянки. Паралельно проводиться легкий масаж слизових, стимулюючий кровообіг.

Догляд за шкірою після шістдесяти

Приватний будинок престарілих рекомендує людям, старше шістдесяти років, слідувати певним правилам, доглядаючи за шкірними покривами:

  • Для вмивання використовуйте теплу воду, не протирайте обличчя одеколоном або спиртом, не розтирайте шкіру. Витирайте обличчя м’якими рушниками. Вмиватися можна через день;
  • Підтримати шкіру голови допоможе регулярне застосування шампунів, розчісування волосся. Регулярне миття голови сприяє нормалізації обмінних процесів, поліпшенню кровообігу, регуляції діяльності сальних залоз;
  • Мити тіло потрібно зі спеціальними засобами. В їх основі не тільки очищаючі, миючі компоненти, але і маса корисних добавок, рослинних екстрактів, масел;
  • Відмовтеся від тривалого перебування на сонці. Краще носити захисний одяг і головні убори, щоб сонячні промені не потрапляли на тіло. Не варто відмовлятися від цих звичок навіть взимку;
  • Вітаміни і мінерали, що містяться в спеціальних комплексах, заповнять нестачу поживних елементів, позбавлять від висипу або свербіння;
  • Велике значення має харчування. Необхідно скласти різноманітний, збалансований раціон;
  • Уникайте зневоднення. У день слід випивати не менше літра рідини.

Сучасний пансіонат для літніх громадян рекомендує самостійно контролювати стан шкірних покривів. При появі тривожних ознак потрібно звернутися до свого лікаря, здати аналізи.

Принципи інтимної гігієни

В ході вікових змін в організмі пересихають слизові оболонки. В результаті з’являються набряки, виразки, попрілість. Вони є прямим джерелом появи інфекційних хвороб. Інтимна гігієна літніх людей грунтується на декількох принципах:

  • Скорочення споживання прянощів і солі;
  • Вживання достатньої кількості води;
  • Використання антисептичних серветок, прокладок;
  • Придбання антисептичних присипок;
  • Застосування дитячого крему, ромашкового масла після душу в проблемних зонах;
  • Миття дитячим милом на натуральній основі;
  • Акуратне протирання інтимних зон після купання.

Головне завдання – не травмувати тканини під час водних процедур. Розвиток захворювань безпосередньо пов’язано з появою мікротріщин, пошкоджень на шкірі.

Правила по догляду за ногами

З роками організм припиняє виробляти колаген, шкірне сало. Стопи починають лущитися, сохнути, вони більш сприйнятливі до механічних пошкоджень, негативного впливу. На стан нігтів впливає погіршення кровообігу. Вони стають ламкими, крихкими, вимагають регулярного підтримки. Як правильно організувати процес догляду за ногами:

  • Після прогулянки уважно огляньте ступні;
  • Використовуйте теплу воду для миття ніг;
  • За допомогою мильного розчину можна заспокоїти шкірні покриви;
  • Промокніть стопи, не тріть їх рушником;
  • Потрібно витирати ступні насухо-залишки вологи сприяють висиханню епідермісу;
  • Щоденна процедура повинна супроводжуватися нанесенням жирного крему;
  • Перед педикюром ноги повинні бути добре розпарені;
  • Для видалення огрубілої шкіри використовуйте спеціальну пилку, пемзу. При цьому ступні повинні бути сухими.

Фізичні навантаження для літніх людей несуть величезну користь, проте стопи страждають від надмірної напруги. Після тренування можна потримати ступні в теплій воді, додавши в неї м’яту, ромашку, календулу.

Харчування та гігієна-поради людям похилого віку

Існують певні продукти, що захищають старіючий організм. Здоровий раціон повинен складатися з фруктів, овочів, морської риби, рослинних масел, молочних продуктів. Екстраактивні речовини не бажано додавати в меню – виключіть бульйон, смажену рибу і м’ясо, підливи. Кожен пацієнт, який зіткнувся з проблемами шлунково-кишкового тракту, знає, що набагато корисніше з’їсти тушковану, відварну рибу або м’ясо. Поради по харчуванню:

  •  Не варто повністю виключати м’ясні продукти з раціону;
  •  Краще віддати перевагу молочному, рослинному блюду;
  •  Яйця-незамінне джерело білка, треба з’їдати не більше чотирьох штук в тиждень;
  •  Краще мінімізувати споживання солодкого, мучного, відмовитися від жирних тістечок. Альтернатива-гречка з молоком і ложкою цукру, вівсянка з медом;
  • Замість білого хліба підійде житній або сірий, а також хлібці;
  •  Відмова від гострих приправ дозволить зберегти здоров’я слизової, нирок, нервової системи;
  •  Досить кількість рідини-запорука гарного самопочуття. Літній людині в день покладається не менше шести склянок супу, напою або води.