М’язові судоми ніг у літніх – дуже поширене захворювання, тому пацієнти звертаються до багатьох фахівців. Вони часто залишаються не діагностованими, тому що, попри проведені аналізи, неможливо знайти причину нездужань, а іноді вони виникають часто і можуть бути дуже болючими.

Було помічено, що судоми рук і ніг у літніх набагато частіше зустрічаються у жінок і часто стосуються нижніх кінцівок, а в інших випадках також інші групи м’язів.

Причини появи

Причинами судом в ногах у літніх можуть бути:

  • хронічна венозна недостатність – варикозне розширення вен;
  • ішемія кінцівок – оклюзійний атеросклероз;
  • неврологічні розлади – полінейропатія;
  • електролітні порушення (особливо рівні калію, магнію і кальцію).

Діагностика також оцінює метаболізм заліза, функцію щитоподібної залози (концентрація гормонів щитоподібної залози) і паращитоподібних залоз, повна оцінка фосфату кальцію, нирок, рівень креатиніну і сечовини, а також кислотно-лужний баланс, включаючи оцінку концентрації кисню, вуглекислого газу в крові та pH крові, тобто повний аналіз газів крові.

У деяких випадках судоми литок, попри численні дослідження, встановити причину неможливо та описуються як ідіопатичні.

Клінічна картина

Спазми, що виникають в різних частинах тіла, носять постійний і хворобливий характер, вимагають діагностичних тестів, і про таку проблему найкраще повідомити лікаря.

Найбільш часті причини судом в ногах у літніх – інтенсивні фізичні вправи. М’язові судоми є результатом дефіциту мікроелементів, особливо магнію. Судоми ніг і литок також є симптомами багатьох захворювань — судинних і неврологічних. Нічні судоми ніг в літньому віці можуть вказувати на варикозне розширення вен. Біль в стопі, в тому числі часті судоми пальців ніг, можуть бути ознакою захворювань печінки та нирок.

Сильні судоми у літніх людей зазвичай виникають вночі, виникають раптово і тривають нетривалий час, в середньому від декількох секунд до декількох хвилин. Їх причина залишається загадкою для багатьох, хто з ними стикається. Варто подивитися на потенційні джерела цієї недуги, які дозволять ефективно з ним боротися.

Часто причина раптового початку скорочення тривіальна, наприклад, надмірне напруження м’язів після тренування або неправильне сидіння, яке викликає тиск і, як наслідок, ішемію м’язів. Тоді може допомогти масаж ніг або розтирання місця скорочення.

Люди, які відчувають судоми в литках при першому рефлексі, часто використовують препарати, що містять магній, що має певне виправдання, оскільки це важливий електроліт, який бере участь в правильному функціонуванні не тільки м’язів, але і всього тіла. Однак його прийом може не принести очікуваних результатів, для доповнення потрібно більше інгредієнтів.
Нічні судоми ніг в літньому віці можуть свідчити про розвиток атеросклерозу нижніх кінцівок. Перші симптоми хвороби проявляються порушенням чутливості нижніх кінцівок. Крім того, з’являється відчуття оніміння, поколювання, поколювання в області стоп і відчуття холоду (незалежно від того, перебуваєте ви в теплій або холодній кімнаті).

Перша допомога при судомах

Хворобливі та часті судоми ніг вимагають консультації лікаря. Спеціалізована Діагностика та фармакологічне лікування мінімізують їх частоту. Ліки проти судом для літніх – це препарати, які використовуються для боротьби з основними факторами, що визначають судоми. Наприклад, судоми в ногах, викликані дефіцитом поживних мікроелементів, ефективно усуваються добавками, що заповнюють відсутні мікроелементи.

Домашні засоби від судом ніг

Перша допомога при судомах у літніх за рахунок:

  • збалансованої дієти, багатої калієм (бобові, банани, помідори), кальцієм (молочні продукти) і магнієм (горіхи) і достатньою кількістю рідини;
  • активного способу життя, рухові вправи, в тому числі розтяжка; фізичні зусилля повинні бути адаптовані до можливостей організму;
  • теплі ванни, масаж ніг;
  • зручне взуття на плоскій підошві, шкарпетки без компресійних ременів, вільні штанини;
  • уникати схрещування ніг, тривалого стоячого і сидячого положення, на користь відпочинку з піднятими ногами та регулярних розважальних заходів.

При підозрі на дефіцит мікронутрієнтів, найбільш важливими з яких є калій і магній. Спазми також зникнуть після препаратів з групи Б.

Простий засіб від хворобливої судоми стопи – встати на пальці ніг. Таким чином можна розтягнути скорочені м’язи. Подібного ефекту ми доб’ємося, взявши ногу рукою з пальців ніг і потягнувши її на себе. Ви можете рухати пальцями та ніжно масажувати ступню. Всі ці процедури спрямовані на протидію силам, що скорочують м’язи.

Коли вщухне сильний біль в стопі, не припиняйте вправи, рекомендується подальший масаж стопи. Цей недуг схильний до повторення.

Теплий компрес і гаряча ванна відмінно підійдуть при судомах ніг у літніх. Тепло також розслабляє м’язи. Після того як симптоми зникнуть, може знадобитися добавка електролітів — ви можете випити рідину для пероральної регідратації, доступна в будь-якій аптеці, або, в крайньому разі, прийняти одну з мультиелектролітних рідин для спортсменів.

Варто відмовитися на кілька днів від інтенсивних тренувань, особливо якщо під час вправ виникали часті судоми в ногах. Цілком ймовірно, що м’язи перевантажені і їм потрібен час для відновлення, тому план тренувань слід змінити, включивши в нього більш короткі вправи. Не починайте інтенсивні вправи без належної розминки та робіть вправи на розтяжку між тренуваннями.

Якщо ви відчуваєте нічні судоми в ногах, проблеми з кровообігом більш вірогідні. Нічні судоми литок найчастіше виникають у літніх людей. Для діагностики необхідні тести для оцінки судинного кровообігу в нижніх кінцівках, а також для визначення рівня холестерину та оцінки ризику атеросклерозу. Тут особливо характерні судоми в литках.

Найчастіше неможливо визначити причини судом стопи, і, попри додавання мінералів і правильні результати тестів, що оцінюють кровообіг, болі повторюються.

Лікування

Якщо судоми в ногах у літніх з’являються нечасто, все, що вам потрібно зробити, це розтягнути та помасажувати. Однак, якщо вони повторюються і заважають нормальному функціонуванню, вам слід з’ясувати їх причину.

В аптеках дуже багато препаратів, які в першу чергу заповнюють будь авітаміноз. Також дуже важливо правильно збалансоване харчування. Наприклад, бобові, а також банани і помідори є багатим джерелом калію. Кальцій знаходиться в кисломолочних продуктах, а магній у великих кількостях можна знайти, наприклад, в горіхах.

Судоми можна зменшити, змінивши спосіб життя, уникайте тривалого стояння. Також рекомендується щодня ходити і помірно займатися спортом.

Судоми рук і ніг у літніх зменшаться і навіть повністю зникнуть, якщо організм буде належним чином зволожений, тому вам потрібно пити не менше 2 літрів води в день. Жінкам також слід утриматися від частих прогулянок у взутті на високих підборах.